يقدم “اليوم السابع“، خلال رمضان الخدمة الكريمة ، وهي خدمة يومية تتضمن إجابة على جميع الأسئلة التي تدور في أذهان الجماهير المصرية ، بما في ذلك كيفية بدءها يوم جديد ملء النشاط والحيوية.
- تشكيل الأهلى المتوقع أمام طلائع الجيش فى لقاء اليوم.. بن شرقى أساسى
- الإسماعيلى يواصل استعداداته لمواجهة بيراميدز.. وتدريبات شاقة للحراس
نراقبها من خلال السلسلة “نحن في خدمتكونراقب اليوم 9 خطوات تساعدك على بداية يوم جديد ملىء بالحيوية والنشاط.
1- حاول الاستيقاظ مبكرًا للحصول على وقت كاف لتخطيط يومك والاستعداد جيدًا.
2- ابدأ يومك عن طريق شرب كوب من الماء البارد ، وسوف يساعدك على ترطيب جسمك وإيقاظ الدماغ.
3- قم بتمارين الاسترخاء في الصباح مثل اليوغا أو التأمل ، وسوف تساعدك على تهدئة عقلك وزيادة تركيزك.
4- لا تتجاهل وجبة الإفطار لأنه يمنح جسمك الطاقة اللازمة لبدء نشط واختيار وجبة غنية بالبروتين والفواكه والحبوب الكاملة.
5- حدد الأهداف التي تريد تحقيقها قبل أن تبدأ بيومك. اكتبها وجعلها واضحة وقابلة للقياس.
6- كرر مكان عملك قبل البدء في العمل وتأكد من تنظيمه وترتيبه لمنع الارتباك والتوزيع.
7- اختر فترات قصيرة من الراحة خلال اليوم واستخدم هذه الفترات للتمدد والتنفس العميق أو لتناول وجبة خفيفة.
8- قبل مغادرة المنزل ، ابتسم وتذكر أن الحياة جميلة وأن الابتسامة تساعد على زيادة الحالة المزاجية وتحفيز النشاط.
9- حافظ على نشاطك البدني من خلال التدريب في الصباح وسوف يزيد من إفراز الهرمونات التي تزيد من شعور السعادة والنشاط.
اترك تعليقاً