التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.
اليوم نراقب العدوى الرياضية مع “توتر العضلات”.
إنه انقسام أو توتر في العضلات أو الأوتار بسبب التحميل الزائد ، مما يسبب ألم شديد ، تشنجات وضعف العضلات.
علاج إصابات الملاعب
يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.
يمكن علاج الحالات إصابات الاستاد باتباع الخطوات التالية:
يُسَهّل
إن كسر يوم أو يومين يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.
طرق للوقاية إصابات الملاعب باتباع الإجراءات التالية.
الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.
أجرى بنك الإسكان مبادرة لتوزيع ملابس وعيد الهدايا على عدد من الأمهات وأطفال المستفيدين من…
قررت الحكومة الألمانية إغلاق سفارتها مؤقتًا في جوبا ، عاصمة جنوب السودان ، مع تصعيد…
كشفت الصحيفة الإسبانية "ماركا" عن تكثيف المنافسة بين العديد من الأندية الدولية للفوز مع مقعد…
قام نائب رئيس الوزراء للتنمية الصناعية ، وزير الصناعة والنقل ، ومجموعة الإبل ، برفقة…
ضمن احتفالات المكتبة الوطنية في اليوبيل الذهبي ، بمناسبة ذكرى معركة الكاراما ، المكتبة الوطنية…
نشر النجم حسين الجاسسيو لأخيه المتوفى حسن ، من خلال وظيفة القصة على حسابه في…
اترك تعليقاً