من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشيطًا وترويجًا صحتك فى شهر رمضان الكريمة.
- حقيقة مفاوضات الزمالك مع مؤمن سليمان لخلافة جروس فى تدريب الفريق
- الاحتلال الإسرائيلى يقتحم قرية النبى صالح غرب رام الله
- إسرائيل تشن غارتين على البقاع شرقى لبنان
الاتصالات “اليوم السابع“مع محمد من فضلك ، مدرب وأخصائي تغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهل ، يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
- 7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الأحد 19 - 1 - 2025
- بعد التهديد فى بيان رسمي.. 5 عقوبات تنتظر الأهلي حال الانسحاب من الدوري
- اتحاد اليد يعتمد تشكيل الأجهزة الفنية للمنتخبات
يقول محمد أساب ، إن تمارين التمديد والتمديد تساعد في الحفاظ على مرونة العظام والمفاصل وحمايتها من المثبت ، وبالتالي نصحت بالقيام بذلك يوميًا والقيام بهذه التمارين ، يجب نقل موقف القط إلى النخيل ، بحيث يعود الظهر في الماعز ، ثم يعود كل ساق إلى وضع مستقيم.
- وزير الأوقاف ينعى الشيخة توحيدة عثمان على
- موعد مباراة الزمالك أمام الجونة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
وتابع ، يمكن تكرار هذا التمرين من 4 إلى 5 مرات ، شريطة أن يكون التمرين بطيئًا وسلسًا.
أضاف شهر رمضان بشكل خاص هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يكون عالقًا ، لكننا ننتقل بعيدًا عن ممارسة الأحمال القليلة.
اترك تعليقاً