التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.
اليوم نراقب عدوى رياضية مع “العضلات”.
هذا يؤدي إلى الضغط على الأعصاب والأنسجة المحيطة ، مما يسبب الألم الشديد وتلف العضلات.
علاج إصابات الاستاد
يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.
ربما علاج إصابات الملعب باتباع الخطوات التالية:
يُسَهّل
إن كسر يوم أو يومين يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.
طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.
الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.
تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.
استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.
تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.
قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.
تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.
يعد القطار هو أفضل طريقة للسفر إلى مصرو بو -خاصةً لأنه يوفر الراحة في مسافات…
أعربت نورا إهاب أزمي ، زعيمة الفريق الأول للكرة الطائرة في نادي زاماليك ، "السيدات"…
أعرب أحمد فاثي ، مدرب أول فريق للكرة الطائرة في نادي زاماليك ، "النساء" ،…
أصدرت حركة المقاومة الفلسطينية ، حماس ، بيانًا بأنه حزن لعضو في المكتب السياسي للحركة…
أكد نجم مانشستر سيتي إيرلرينج هالاند أن فريقه لديه هدفين يريد الوصول إليه هذا الموسم…
أول فريق كرة قدم يدخل النادي البنك الوطني تحت قيادة طارق مصطفى ، معسكر مغلق…
اترك تعليقاً