الضغوط الزوجية والعصبية.. كيف نحافظ على الهدوء؟

عمان – يتغير روتين الحياة اليومية للعائلات بسبب الصيام وحجب الاستخدامات اليومية المعتادة. وبين لحظات الهدوء والهدوء والتوتر والعصبية ، تختلف تصرفات الناس خلال هذا الشهر.
غالبًا ما تتسلل العصب العصبي إلى تصرفات البعض ، وخاصة بين الرجال ، فإن المواقف البسيطة في نزاعات بسبب التوتر المفرط المرتبط بالصيام. غالبًا ما تنشأ هذه المشكلات لأسباب غير ضرورية ، لكنها تترك تأثيرًا على العلاقة بين الطرفين.
من ناحية أخرى ، هناك رجال يجدون صعوبة في التعامل مع هجمات الغضب غير المبررة التي يمكن أن يكون لها شريك صيام ، مما يجعلهم مرتبكين قبل ردود الفعل الخطيرة. بدون إدراك ، يتم نقل هذا التوتر إلى أفراد الأسرة بأكمله ، مما يؤثر على جو رمضان.
هذه هي حالة أم خالد ، 45 عامًا ، التي تدرك الآن أن العصبية والغضب سيرافقان زوجها خلال شهر رمضان ، وخاصة مع الأيام ؛ لأنه يمتنع عن التدخين.
تشرح أنها تفهم تمامًا أن هذا العصبية ليست متعمدة ، بل الحاجة القوية للتدخين ، مما يجعله أكثر عاطفية دون الشعور.
على مر السنين ، واجه أم خالد غضبه بصمت واستمع لتجنب أي اختلافات. وتوضح أنها في الماضي كانت تحاول مناقشة وتهدئته ، لكنها أدركت أن ذلك أدى فقط إلى زيادة في توتره. لذلك ، اختارت الصمت كحل وانتظرت التهدئة تلقائيًا بعد الساعة الأولى من الإفطار.
بقدر ما يتعلق الأمر بالسابا ، 33 عامًا ، تشير إلى أن العصبية ترافقها خلال شهر رمضان بسبب العديد من المسؤوليات والأفكار التي تشغلها ، وتبدأ في تخطيط وجبة الإفطار لترتيب وقتها ، حيث تشعر أن الساعات تمر بسرعة ولا يمكنها تحقيق كل شيء كما تريد.
وتضيف أن يومها يذهب بين عمل المنزل ، ويعلم الأطفال ويعد الطعام ، الذي يدفعه باستمرار. ويزيد من التوتر والاتصال بالقهوة ، لأنه يحجب صداعًا طوال اليوم ، ولا يجد نفسه ، إلا لأنه يفرغ من العصبية على أفراد الأسرة دون إدراكه.
المتحدث باسم قسم الفتوا العام ، د. كشف أحمد الحارب ، أن الإدارة أصدرت 12370 فاتا خلال الأسبوع الأول من رمضان ، بما في ذلك 208 حالة من الطلاق ، و 575 طلاق غير مرجح.
أوضح الهاريس أن الأسباب الرئيسية للطلاق التي تم استلامها إلى الإدارة تشمل الغضب والتدخل السلبي لأفراد الأسرة ، والنزاعات حول الأحداث الاجتماعية ، بالإضافة إلى ضعف الوعي بحقوق الزواج وواجباتها ، وتأثير الشبكات الاجتماعية ، وكذلك الضغط الاقتصادي والاعتداء المتبادل بين الرجال.
بين الجوع أو العطش أو الحاجة إلى التدخين ، أو حتى ضغط الحياة ، فإن الأسباب العصبية للرجال في شهر رمضان متعددة. ولكن يبقى السؤال الأكثر أهمية: كيف يمكن للعائلة التعامل مع هذه العصبية الإضافية بحكمة؟
أظهر مستشار الصحة العقلية التعليمية ، هانين آل باتيش ، أنه مع وصول شهر رمضان ، شهر الخير والبركات ، يمكن لبعض المنازل أن ترى زيادة في التوتر والمشاكل بين الأزواج ، بسبب الزيادة في العصبية والغضب في بعضها ، والتي غالباً ما تنجم عن العوامل.
لقد أشار الباتش إلى أن بعض الأزواج يمكن أن يصبحوا أكثر عاطفية ، وأنهم يخلقون مشاكل تبدو بسيطة ، مما يضع المرأة في موقف صعب ، خاصةً إذا كانت لا تعرف كيفية التعامل مع هذه العصبية.
وأضافت أن أسباب غضب الرجال والإثارة في رمضان تنقسم إلى جزأين رئيسيين: التغييرات الفسيولوجية والضغط النفسي. من وجهة نظر فسيولوجية ، انخفاض مستويات السكر في الدم ، والجفاف الناجم عن نقص مياه الشرب وتغيير أوقات النوم ، إلى جانب الرغبة الشديدة في التدخين مع المدخنين ، إلى زيادة التوتر والعصبية.
فيما يتعلق بالوجهة نظر النفسية ، فإنه يزيد من أعباء العمل والمسؤوليات المحلية ، والضغط المادي والمهني ، بالإضافة إلى التعب المرتبط بالصيام ، مما يزيد من مستويات الإجهاد. إذا امتنعت عن التدخين والكافيين ، والاعتماد على الطعام لتحسين الحالة المزاجية ، فإنه يزيد من إمكانية العاطفة والغضب.
من ناحية أخرى ، تلعب أزمة المرور دورًا في زيادة عصبية الرجال خلال شهر رمضان ، حيث أن التوتر والقلق الناجم عن الازدحام المروري ، وخاصة قبل الإفطار ، يؤدي إلى الشعور بالإحباط والضيق نتيجة للتأخير. إن تغيير روتين رمضان والرغبة المتزايدة في الوصول إلى المنزل بسرعة لتناول الإفطار يسهمون أيضًا في تفاقم التوتر.
يوضح ال batoush أن الازدحام المروري يثير المشاعر السلبية التي تؤثر على الحالة النفسية للرجال ، لأن الشعور بعدم القدرة على السيطرة على الوضع يزيد من شدة العصبية والإثارة.
علاوة على ذلك ، فإن الزيارات العائلية واجتماعات رمضان كثيرة ، والتي تضيف ضغوطًا اجتماعية على الرجال ، خاصة مع آراء وتوقعات مختلفة. قد يشعر البعض بالتعب والتعب بسبب العدد الكبير من الالتزامات الاجتماعية ، مما يزيد من التوتر والعاطفة.
فيما يتعلق بمستوى العمل ، يمكن أن يزداد الضغط المهني خلال شهر رمضان ، وخاصة مع تواريخ التسليم المقترحة أو الطلب الكبير على بعض الخدمات. يؤكد ال batoush أن الشعور بالمسؤولية والضغط من أجل تحقيق أهداف مهنية يمكن أن يزيد من مستويات التوتر والعصبية ، والتي تنعكس في جو الأسرة.
يشير هذا إلى أن الصيام وتغيير الروتين اليومي في رمضان يؤثر على الحالة النفسية للرجال بطريقة مختلفة ، حيث تتداخل العواقب الإيجابية والسلبية. من ناحية ، يمنح الصيام فرصة للنهج والتواصل العميق ، فهو يزيد من الروحانية والتسامح ، ويساعد على تطوير الصبر وتحسين الحالة المزاجية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي تواريخ الجوع والعطش والنوم إلى زيادة التوتر والتعب.
يوضح Al -Batoush أن تغيير الروتين اليومي في رمضان يمكن أن يسبب شعورًا بالخسارة وعدم الاستقرار ، لكن تأثيره النهائي يعتمد على طبيعة علاقة الزواج ونطاق قدرة الطرفين على التكيف والتواصل الفعال خلال هذا الشهر المقدس.
وهي تشير إلى أن العصبية في شهر رمضان يمكن أن يكون لها عواقب سلبية على الأسرة ، كجواء متوترة تتناقض مع روحانية الشهر تزيد من الاختلافات والمشاكل ، لأنها تؤثر سلبًا على الأطفال ، وتضعف روابط الزواج ، التي تفقد الأسرة جوهر رمضان بناءً على براءات الاختراع والتسامح.
لتجاوز العواقب النفسية للصيام ، يوصي Al -Batoush الرجال بتبني مجموعة من الخطوات العملية ، وأهمها هو التواصل الفعال والمفتوح حول المشاعر والاحتياجات ، وخلق مساحة للتفاهم والدعم المتبادل.
كما أنه يؤكد على أهمية التسامح والصبر ، وخاصة في أوقات التوتر والإرهاق ، للحفاظ على جو من الهدوء والاستقرار في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يشدد على الحاجة إلى تقسيم المهام والمسؤوليات المنزلية بشكل عادل ، لتقليل الضغط على أي حفلة ، وكذلك تعيين وقت جيد للأنشطة المشتركة التي تعمل على تحسين اتصالات الزواج ، مثل تناول وجبة الإفطار أو المشاركة في الزيارات العائلية.
أشار الوطن إلى أن وعي المرأة بكيفية التعامل مع عصبية الرجل ينعكس بشكل إيجابي على حالتها النفسية ، لأنه يقلل من توترها وقلقها ، مما يزيد من شعورها بالسلامة والاستقرار ، حيث يساهم في تحسين التواصل بينهما وبيئة المنزل الهادئة القائمة على الاحترام المتبادل.
في هذا السياق ، توصي Al -batoush بالمرأة بعدم إسقاط نفسها فوق طاقتها في الواجبات المنزلية ، بل لنشر المهام في أيام منفصلة ، بحيث يكون لكل يوم مهمة محددة ، مثل تنظيف المنزل أو إعداد الطعام. وتوصي أيضًا بإعداد قائمة سابقة لتوفير الوقت والجهد ، وتقليل الضغط اليومي ومنحها فرصة أكبر للاستمتاع بأجواء الشهر المقدس.
يؤكد Al -batoush أن مشاركة الواجب المنزلي للرجل لها تأثير عميق على علاقة الزواج ، لأنها تساهم في كسر الصور النمطية وإغاثة المرأة ، مما يقلل من توترها ويحسن مزاجها. وعندما تشارك الرجل في المهام المنزلية ، تشعر المرأة ويدعمها ، والتي تزيد من شعورها بالأمان ويعزز الروابط العاطفية بينهما.
وتضيف أن التعاون في إكمال الواجبات المنزلية يوفر فرصًا للتواصل والحوار ، مما يحسن العلاقات العائلية ويخلق بيئة إيجابية في المنزل. تعكس مشاركة الأب في هذه المهام أيضًا نموذجًا إيجابيًا للأطفال ، لذلك يتعلمون أهمية التعاون واحترام المسؤوليات ، مما يساعدهم على تطوير مهارات التحكم العاطفية ، خاصة خلال فترة الصيام.
يلاحظ al -batoush أن الرجل يجب أن يدرك طبيعة الصيام والتركيز على الجوانب الروحية ، وتطوير مهارات السيطرة على الغضب والتواصل الفعال. يتطلب الأمر تنظيم الوقت ، ونظام غذائي صحي ، وأنشطة بدنية ومسافة من المحفزات ، بالإضافة إلى منح الوقت للترفيه ، الذي يساهم في قضاء شهر رمضان في السلام والهدوء.
ويؤكد أيضًا أن المرأة والأسرة يمكنها أن تلعب دورًا مهمًا في تهدئة الجو خلال شهر رمضان ، من خلال فهم طبيعة المرحلة التي يمر بها الرجل ويقدر ظروفه ، وتجنب المشاكل ، مع ضمان أن تكون بيئة هادئة ومريحة في المنزل ، وتقلل من الضوضاء ويعد وجبات صحية متوازنة. إنه يسلط الضوء على أهمية التواصل الفعال الذي يعتمد على الاستماع الجيد والتعبير عن الدعم وتجنب الانتقادات الحادة.
في حالة لحظات الغضب ، يُنصح “باتيش” بالحفاظ على الهدوء والصبر ، وتأجيل مشاركة المناقشات إلى أكثر ملاءمة ، واستخدام الفكاهة لتخفيف التوتر ، مع …