تتكون الوثبة الثلاثية من اربع مراحل ماهي

تعد Triple Jump واحدة من الطرق الأساسية لرياضة القفز العالي ، وهي عقبة تتطلع جميع الرياضيين إلى تمريرها من خلال دراسة كيفية أداءها واتباع الطريقة الصحيحة ، باستثناء التعرف على كل من مراحله الأربع بشكل منفصل.

تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل ما هي

تم تشكيل القفزة الثلاثية من أربع مراحل ، ما هو “src =” https://www.m7utwa.com/wp-connet/uploads الوثبة الثلاثية من المراحل الأربع ما هو “العرض =” 580 “الارتفاع =” 350 ” />

1- مرحلة الحجلة

يبدأ الرياضي قبل وقت قصير جدًا من أداء القفزة ؛ لذا فإن جسده كله ينتقل على بعد أمتار قليلة من شريط البداية.

2- مرحلة الخطوة

في تلك المرحلة الرياضية ، يتم سحب ساقه للأمام وهو يحرك ساقه الثانية إلى الأعلى كموقف مناسب للإفراج ، ويتم إرجاع أيدي الأيدي إلى الحد الذي يمكنه لمسه التربة في إعداد القابض.

3- مرحلة الوثبة

في هذه المرحلة ، يتم إلقاء الرياضي بأقصى قدر من قوته باستخدام الطاقة التي جمعها في المرحلتين السابقتين لرفع نفسه.

يجب رعاية المنافس المحترف والرقص وفقًا للمعايير والتقنيات الدقيقة والدراسة ؛ لنتائج جيدة ، حيث تنقسم مرحلة القفز إلى ثلاث خطوات.

القفز: إنه يدفع أجزاء الجسم بقوة كاملة في الأعلى ولديه نمط يبدأ في تمديد الساق الذي يستخدمه المنافس لبدء القفزة تمامًا ، بحيث تكون القدم الأخرى موازية للأرض ، ثم سحب الآخر مع تقاطع القدم من الجسم إلى القاع ثم السحب للأمام.
خطوة: ينحدر اللاعب بالقدم التي بدأت بها القفزة من اللوحة الأولية مع الحفاظ على السرعة التي بدأت بها القفزة ، ويتم تطبيق الكتلة بأعلى قدرة في الساق مع القدرة على تجاوز قدرة القفزة نفسها.
آلثبا: إنه السهم الأخير الذي يوفر فيه المتسابق أجزاء من جسده بطريقة تجعله على دراية بالمسافة المتبقية مع الحفاظ على سرعة الجسم ، ويعتمد القفزة على قوة الجسم المتبقية من المراحل السابقة.
التقليب

يبدأ المشهد بخصم المتسابق وأصله من أعلى نقطة تمكن من الوصول إليه ، وأسلوبه هو إعداد الجسم للاشتباك مع الأرض بالطريقة التي يحميها الرياضي من تأثير الاصطدام.

يمكن أن تصل هذه الطريقة إلى النقطة البعيدة الممكنة ، والاستقرار في موقع الهبوط بشكل صحيح.

لا تفوتك أيضًا: تعلم فوائد الجري لتعزيز الجسم

طريقة لعب رياضة القفز الثلاثي

من اسمه هو الوثب الثلاثي أو الوثب الثلاثي ، ويستند إلى ثلاثة استقرار متتالي ، شريطة أن تكون القفزة الأولى مع الساق التي يحددها المنافس ، والقفزة الثانية على الساق الأخرى ، والقفزة الثالثة مع الساقين معًا.

قوانين الوثبة الثلاثية

وفقًا للرقص الذي لم يلمس فيه اللاعب الأرض بساقه لم يتم إلقاؤه ، يجب أن يصل إلى الأرض مع نفس القدم التي بدأها من الأرض.
يقوم اللاعب بقفزتين على نفس القدم ، ثم هو القفزة الثالثة مع الساق الأخرى.
يجب أن يبقى اللاعب أو المتسابق في مكان بارز للجمهور والقاضي بعد الانتهاء من الرقص.
في حالة توصيل اللاعبين وقطعوا نفس المسافة الرأسية ، يتم تحديد الفائز بقفزة أخرى.
في بداية المسابقة ، سيتصل الحكام تدريجياً بالاعبين من الأقل للفوز بالبطولات في البطولات الأكثر تحقيقًا.
يتم حساب مسافة القفز من خلال المسافة الرأسية بين النقطة الأخيرة لمس اللاعب على الأرض والنقطة المتبقية للاعب أثناء الهبوط.

لا تفوتك أيضًا: 10 أهم سجلات في كتاب غينيس

أخطاء شائعة في ممارسة القفز الثلاثي

تم تشكيل القفزة الثلاثية من أربع مراحل ، ما هو “src =” https://www.m7utwa.com/wp-connet/uploads الوثبة الثلاثية من المراحل الأربع ما هو “العرض =” 600 “الارتفاع =” 399 ” />

1- زيادة ارتفاع الوثبة

إذا قام اللاعب بذل جهد كبير خلال القفزة الأولى ، فإن هذا يمنعه من توفير قوة أكبر في الانتهاء من الرقصين بشكل صحيح.

2- الإيقاع غير المتكافئ

يجب أن يشارك اللاعب جهوده والتركيز بالتساوي على مراحل القفز ، وهي الحجة ، والخطوة ، والهبوط والهبوط ، وعدم بذل المزيد من الجهد لأي من مراحلهم ، حتى يقوموا بالرقص الناجح والوصول إلى المدى الأكثر ترجيحًا.

3- استخدام اليدين بشكل خاطئ

تلعب الأيدي دورًا مهمًا في الوثب الثلاثي ، حيث إنها محور توازن الجسم أثناء القفزة ، وحركة الأجنحة التي تؤثر بشكل عشوائي على القفزة بشكل سلبي ، ويمكن أن تؤدي إلى فشل القفزة تمامًا.

4- الركض غير المنتظم

قفزة القفز السابقة هي واحدة من أهم أعمدة القفزة وعليها أن تعمل على بعد أمتار ؛ لأنها الطاقة التي يحفظها الجسم ويبدأ في نقطة انطلاقه من الأرض.

لذلك ، يؤثر الركض غير المنتظم على قوة القفزة سلبًا ومباشرًا.

5- الخطوة القصيرة

الخطوة هي المسؤولة عن مدى وصول اللاعب ولديه علاقة مباشرة بين القفزة والخطوة.

6- الهبوط على الأصابع

تتمثل الطريقة الدقيقة للخروج من القفزة في خفض بطن الساق ، في حين أن خفض أصابع القدم يمكن أن يعرض مالكها لإصابة خطيرة ، لأنه يؤثر على عدم الاستقرار ونقص توازن الجسم في وقت التصادم مع التربة.

7- الساق المستقيمة

حركة القدم أثناء القفزة مهمة للغاية ، حيث تعمل القدم كمحرك يدفع الجسم للأمام ويريح القدم ؛ للحصول على شكل مستقيم يقلل بشكل كبير من عزم دوران الجسم.

8- القفز بأسلوب الخطوة الواحدة

لقد عرفنا أن القفزة لديها أربع خطوات ، ولكن بعضها يستخدم بطريقة خاطئة ، وهو الرقص يعتمد فقط على القفز ، وهذا يسبب فقدان القدرة على القفز بشكل صحيح أو دفع الجسم للأمام.

تتكون الوثبة الثلاثية من أربع خطوات ، وهي الحاج ، الخطوة ، الحشمة والهبوط ، والتقاطع لا ينجح ، باستثناء توزيع الجهد في أربع خطوات وتنفيذها بشكل صحيح.