ما هو تمارين 5 ميل البديل للمشي

تمشي 5 أميال تمارين لمدة 8 أرطال دون مغادرة المنزل ، والبعض الآخر يريد العودة إلى المنزل بسرعة ولا يريد المشي في الشوارع بسبب جمع وصعوبة ذلك ، لهذا تمارين رياضية على بعد 5 أميال يمكنك تدريبها في منزلك عن طريق المشي لمدة ساعة في بلدك إنه يساعد على التخلص من الوزن بسرعة ، وتشديد الجسم ونحته ، ويمنع ظهور التراجع في الجسم.

تمارين 5 ميل

يساعد التمرين على إنقاص الوزن في الأسبوع الأول.
تخلص من النيران في الفخذين والأرداف.
تعاني النساء من لهيب الفخذ ، وفوائد هذا التمرين هي التخلص من الفخذين إلى الأبد في غضون شهر من التمرين.
تفعيل الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
تخلص من آلام العظام ، وتقوية العظم والتخلص من آلام الركبة.
يساعد على تقوية عضلات القلب وبالتالي المزيد من النشاط والحيوية.
يحد من ظهور علامات الشيخوخة.
يقوي المناعة بسبب طرد السموم من الجسم.

تجربتي مع تمارين المشي في البيت

تبدأ تمارين 5 أميال تدريجياً حتى لا تشعر بالتعب بسرعة ، حيث تظل في مكانك وتضع يديك بينكم وتبدأ في المشي في مكانك بانتظامثم تتحرك إلى الأمام وتنتقل مرة أخرى لمدة ربع ساعة ، ثم تفكر وتمشي مرة أخرى والعودة إلى الأمام لمدة ربع ساعة ، ثم المشي إلى اليسار والعودة إلى يمينك في ربع ساعة وتعكس الموقف لمدة ساعة ، ويكون لها ساعة كاملة.

نصائح تمارين المشي في البيت

توقف باستمرار حتى يكون الظهر مستقيمًا ، وخلط قدميك كما لو كنت تمشي بسرعة.
كسر معدتك في الداخل وأنت تمشي.
ارتداء حذاء رياضي أو يمكنك ارتداء مشروب مريح.
التدفئة قبل التمرين أمر مهم حتى لا تضغط على عضلات الساق.
لا تتوقف عن التمرين فجأة ، لكن توقف حركة المشي تدريجياً ثم التوقف.

تمارين الخمسة ميل تنحف

عندما تفعل خمسة أميال ، ستفقد كيلوغرامًا واحدًا في اليوم بمعدل 7 جنيهات في الأسبوع.
يجب اتباع نظام غذائي دقيق لفقدان الوزن بسرعة.
قلل من السكريات والنشا والدهون في تناول الطعام وتأكد من شرب عصائر السكر الدافئة.
اشرب الكثير من الماء قبل المشي.
توقف عن الأكل ليلةتناول الزبادي مع عصير الليمون قبل النوم لسرعة حرق الدهون.

قدمنا لك 5 أميال تمارين وفوائدها في التخفيف ، وإذا كان لديك اقتراحات أو أسئلة أخرى ، فإننا نتلقى تعليقاتك أدناه من خلال موقع محتوى.