تعد إصابات المسرح واحدة من أهم التحديات التي يواجهها الرياضيون ، سواء أكان الهواة أو المحترفين ، يمكن أن يتعرض اللاعبون للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.
- عطية الله يبدأ المشاركة فى تدريبات الأهلي بعد 3 أسابيع والجري بعد 7 أيام
- محمد الغزاوي: تمنيت فوز زيزو بأفضل لاعب في إفريقيا لهذا السبب منذ أقل من 5 دقائق
اليوم نراقب أسباب “التوتر” اليوم
كسور الإجهاد هي إصابات مزمنة تسبب تكرار الحركات الرياضية لفترة طويلة ، ويمكن أن تسبب هذه الحركات شقوقًا صغيرة في العظم ، والتي يمكن أن تحدث في الساق مع مرور الوقت دون الشعور بالمريض.
- على أبو جريشة يعلن اعتذاره عن استكمال مهمته كرئيس لقطاع الكرة بالإسماعيلى
- عاجل.. مرموش يجتاز الفحوصات الطبية تمهيدًا للانضمام إلى مانشستر سيتي منذ 6 دقائق
- موعد مباراة بيراميدز والمنصورة فى كأس مصر والقناة الناقلة
علاج إصابات الملعب
يعتمد علاج إصابات الاستاد على نوعه وشدته ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، فقد يكون هناك استراحة في الساق وليس فقط.
- الهلال السعودي يسعى للتخلص من نجم الفريق منذ 5دقائق
- كولر يستكشف شباب بلوزداد بـ5 مباريات قبل مواجهة الأحد بدوري الابطال
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المصابة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدرت الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر وتأخير عملية الاسترداد.[1]
- بنك التصدير والاستيراد السعودي شريك إستراتيجي لمؤتمر التعدين الدولي 2025 منذ أقل من 5 دقائق
- والد زيزو يكشف الحقيقة الكاملة حول العروض والتجديد وأزمة الجماهير منذ 34 دقائق
يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:
يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
- ناقد رياضى: كولر "مدرب محظوظ".. والأهلى ضيع أسهل فرصة للتأهل لنهائى الإنتركونتيننتال منذ أقل من 5 دقائق
- بيراميدز يتقدم على حرس الحدود بهدف قطة فى الشوط الأول.. فيديو
باستخدام الجليد
الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.
تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.
- انطلاق معسكر منتخب السيدات للصالات.. وقرعة الأمم الأفريقية 25 مارس
- عرابى فى نهائى بطولة الجمهوية للملاكمة للرجال
طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.
1- أداء الاحماء قبل ممارسة التمارين ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء الممارسة.
2- تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
3- استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل المصابة على الأرجح.
4- استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.
5- تناول كمية كافية من السائل قبل وأثناء التمرين.
6- تجنب التدريب في اليوم الحار بين 11 صباحًا و 3 مساءً.
7-الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم بشكل مستمر.
8- إجراء تمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة وقوة العضلات.
9- تأكد من أن التدريب يتضمن السرعة المناسبة والحركات الفعالة ، بحيث يمكن للعضلات تلبية متطلبات الأنشطة الرياضية.
10- تأكد من ممارسة الرياضة فيما يتعلق بلياقة الجسم ، ويمكن زيادة كثافة ومدة التمرين تدريجياً.
هل الفحوصات الطبية المنتظمة لمتابعة حالة الصحة.
اترك تعليقاً