إصابات الملاعب.. "كسر مشط القدم" يحتاج لتجبيس من 4 إلى 8 أسابيع – ..تابع التفاصيل

التخصيب إصابات الاستاد يمكن أن تتعرض بعض من أهم التحديات التي تواجه الرياضيين ، سواء كان الهواة أو المهنيين ، للعديد من الإصابات الرياضية التي تؤثر على أدائهم ، وهذا يمكن أن يحد من النشاط البدني.

نحن نراقبك اليوم عدوى الرياضة ب"كسر مشط قدم “

إنه جزء يؤثر على قدم القدم عند قاعدة النغمة الأصغر ، تحدث نتيجة ثني القدم في المناطق الداخلية بينما تكون متمركزًا فقط في أطراف الأصابع (دون وجود الكعب على الأرض) ، مما تسبب في أن يكون المصاب مزمنًا عند المشي ، يتم علاجها بعدوى القدم المصابة لمدة 4 إلى 8 أسابيع ، ولكن بعض الحالات قد تتطلب تدخلًا جراحيًا وتركيبًا من الداخل باستخدام الشرائح والأظافر.

علاج إصابات الملعب

العلاج يعتمد على إصابات الاستاد استشر الطبيب إذا استمر الألم بعد يومين من الإصابة ، ويمكن أن يكون استراحة في الساق وليس فقط المنعطف.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل المنطقة المتأثرة وفقًا لنوع الإصابة ، ويتم ذلك من خلال التمارين التي تزيد من القوة والمرونة ، بعد تقييم الطبيب أو الطبيب الطبيعي ، ويجدر الإشارة إلى أن محاولة العودة إلى شفاء الإصابة يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر والتأخير.

يمكن علاج إصابات المرحلة باتباع الخطوات التالية:

يُسَهّل
إذا أخذت استراحة يوميًا أو يومين ، فإنه يساعد على استعادة إصابات طفيفة ، يمكن أن يساعد استخدام العكازات أيضًا في تقليل الوزن في المنطقة المصابة ، وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.

باستخدام الجليد

الثلج 15 إلى 20 دقيقة في المنطقة المصابة يساعد على تخفيف الألم والتورم.

تأكد من زيادة المنطقة المصابة على أعلى مستوى من القلب لتقليل التورم.

طرق منع إصابات الملعب تأتي من خلال الإجراءات التالية.

الاحماء ، قبل الممارسة ، من خلال تنفيذ تمارين الضوء المراد ممارسة.

تأكد من ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.

استخدم بعض الإطارات لتوصيل المفاصل الأكثر ضعفا.

استخدم معدات السلامة المناسبة ، مثل الواقي الذكري عن طريق الفم والخوذات والبطانيات.

تناول ما يكفي من السائل قبل وأثناء التمرين.

تجنب التدريب في اليوم الحار بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.

الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم مستمر.

قم بتمارين مختلفة تشمل الرياضات الأخرى لتحسين اللياقة العامة والعضلات.