خليك رياضى.. تمرين مهم للحفاظ على صحتك فى شهر رمضان

من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشيطًا وترويجًا صحتك فى شهر رمضان الكريمة.

تواصل اليوم السابع مع محمد أساب ، مدرب وأخصائي التغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على التمرين السهل الذي يمكنك ممارسته أثناء الصيام.

يقول محمد أساب إن تمرين Blanc هو تمرين رياضي يستهدف العضلات الأساسية في الجسم ، وخاصة عضلات البطن والظهر والكتفين ، والتي هي تمرين شائع وفعال لتحسين اللياقة البدنية وتقوية الجسم بشكل عام.

وأضاف أن تمرين Blanc هو تمرين مهم يعمل على تعزيز عضلات المعدة وتعزيز أعصاب الجسم والقدرة على تحمل بشكل عام ، على الرغم من السهولة التي يبدو أن التمرينات تبدو ، ولكنها تعتبر واحدة من أصعبها وأكثرها في التحمل اللازم ، لذلك لها نتيجة لا تصدق لتعزيز العضلات وزيادة قوة الجسم.

وتابع أن الطريقة الصحيحة لموقف التمرين هي الاستلقاء على الأرض على مقدمة الجسم ، مع المرفقين والكتفين والأصابع على الأرض ، مع قطعة مستقيمة من الجسم. ويجب أن تحافظ على وضع الجسم الصحيح أثناء التمرين من خلال الحفاظ على الظهر مستقيماً والبطن ولا تسمح للساقين بالتحرك للحصول على أكبر فائدة من التمرين ، ولكن يُنصح أيضًا بالبقاء 20 ثانية إلى دقيقة واحدة في البداية ، ثم زيادة الفترة تدريجياً حتى تصل إلى 2-3 دقائق.

وتابع أن شهر رمضان هذا العام مميز ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يكون عالقًا ، لكننا نستمر في ممارسة الرياضة مع عدد قليل من الأحمال.

اترك تعليقاً

تم إضافة تعليقك بنجاح!

اترك تعليقاً

اخترنا لك