الإيجابية السامة – متى يصبح التفاؤل مشكلة؟

هل يمكن أن يكون التفاؤل ضارًا؟ على الرغم من أن التفكير الإيجابي مفيد للصحة العقلية ، إلا أن المبالغة فيها يمكن أن تؤدي إلى إيجابية سامة ، وهو إنكار المشاعر السلبية بدلاً من الذهاب معهم بطريقة صحية.

يُنظر إلى التفاؤل عادة على أنه صفة جيدة تساعد على التغلب على التحديات ومشاكل الحياة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يصبح هذا التفاؤل المفرط “إيجابية سامة”.

الإيجابية السامة تسبب مشاعر سلبية وضغط نفسي بدلاً من مواجهةها والتعامل معها بطريقة صحية.

وفقًا للعالم النفسي والأستاذ بجامعة Adalphi في نيويورك ، فإن ديبورارا سيراني ، “هي القبول المفرط للرأي الإيجابي لجميع المواقف ، دون الاعتراف أو التعامل مع المشاعر السلبية”.

يضيف SiRni بيانات إلى موقع “الصحة” الطبي أن هذه الظاهرة قد بدأت في جذب الاهتمام المتزايد خلال العقد الماضي ، مع زيادة الضغط الاجتماعي الذي يشجع الأفراد على الحفاظ دائمًا على رؤية إيجابية ، حتى في أحلك الظروف.

لماذا يصبح البعض إيجابيًا بشكل مفرط؟

على الرغم من أن التفكير الإيجابي له فوائد صحية ، مثل تقليل الإجهاد ، وتحسين الجهاز المناعي وزيادة متوسط العمر ، فإن المبالغة فيه قد تؤدي إلى عواقب عكسية.

“يستخدم بعض الناس التفاؤل المفرط كهروب من المشاعر السلبية ، وهي استراتيجية تعرف باسم” المشاعر “.

يحدث ذلك عندما يكون لدى الشخص قدرة سيئة على مقاومة التوتر العاطفي ، لذلك يحاول قمع المشاعر السلبية والتركيز فقط على الجوانب الإيجابية للحياة.

هل لديك “إيجابية سامة”؟

إذا كنت تتجنب باستمرار مشاعرك السلبية أو تشعر بعدم الارتياح إذا واجهت الحزن أو الغضب أو القلق مع الآخرين ، فقد أصبح تفاؤلك إيجابيًا سامًا.

يعتقد المعالج النفسي ، Nawa Cass ، أن بعض العبارات العامة قد تكون مؤشراً على ذلك ، مثل:
– “كل شيء سيكون على ما يرام.”
– “هناك أولئك الذين يعانون أكثر مما لا يبالغ في المشكلة.”
– “انظر دائمًا إلى الجانب المشرق.”

إذا كنت تستخدم هذه العبارات المفرطة ، فقد يعني ذلك أنك تتجاهل المشاعر الحقيقية لك أو للآخرين ، مما يؤدي إلى شعورهم بالعزلة أو عدم الفهم.

وعندما يبالغ الشخص في التفاؤل ، قد يجد الآخرون صعوبة في التحدث معه بإخلاص عن مشاكلهم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى علاقات سطحية وغير متساوية.

يشرح الخبراء النفسيون أن العلاقات العميقة تحتاج إلى مساحة لتبادل المشاعر الحقيقية ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، وإلا فلن تنمو.

يمكن للأشخاص المفرطين في الإيجابية السامة أن يشعروا بأنهم غير مفهومة أو حتى مستبعدين من بيئتهم الاجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك ، ربطت بعض الدراسات التفاؤل المفرط بالانخفاض في القدرة على التكيف مع الضغط ، وسوء الأداء الأكاديمي ، ومشاكل إدارة المشاعر ، والصحة ، والمشاكل النفسية ، وحتى القرارات المالية الخاطئة نتيجة لتجاهل المخاطر الحقيقية.

نصائح لتجنب الإيجابية السامة؟

إذا كنت تشعر أن تفاؤلك يخرج عن نطاق السيطرة ، يقترح الخبراء أنك تتبنى مقاربة أكثر توازناً بين الواقعية والإيجابية:
1. الاعتراف بمشاعرك السلبية: لا حرج في الشعور بالحزن أو الإحباط أو القلق. بدلاً من قمعه ، حاول أن تفهمها بطريقة صحية.
2. استمع بدلاً من تقديم حلول جاهزة: حاول الاستماع إليه دون تخفيفه بطريقة مبالغ فيها. يمكن أن تكون بعض العبارات الداعمة مثل “من الصعب عليك” أو “أنا هنا من أجلك” أكثر فاعلية من عبارات مثل “كل شيء سيكون على ما يرام”.
3. تجنب التحيز على المشاعر السلبية: لا تعتبر المشاعر السلبية شيئًا يجب “إصلاحه” ، بل هو جزء طبيعي من الحياة يجب مواجهته والتعامل معه.
4 .. استخدم التعبيرات الداعمة بدلاً من التفاؤل القسري: مثل “من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة” أو “أفهم مشاكل ذلك.”- الوكالات