كثير من الناس يعانون من الأرق ونقص النوم ، ويمكن أن يرتبط بالعادات والممارسات اليومية للشخص.
النوم أمام التلفزيون
بالنسبة لبعض الأشخاص ، أظهرت النوم مع تشغيل برنامج تلفزيوني أو فيلم ممتع حقيقي ، وأظهرت دراسة أجراها الباحثون الأمريكيون أن حوالي 58 ٪ من سكان الولايات المتحدة ينامون أثناء أعمال التلفزيون ، ويشير خبراء الصحة إلى أن هذه العادة ضارة وتؤثر سلبًا على النوم ، عندما لا يستطيع التلفزيون الاسترخاء أثناء النوم الطبيعي ، وأن الأشعة تحفز وشعرها.
- علي فرج ونوران جوهر يتصدران قرعة بطولة تكساس للاسكواش
- أنيس بوجلبان يدرس منح الفرصة لبدلاء المصري فى كأس عاصمة مصر
- المصرى يستعيد ذاكرة الانتصارات ويهزم إنبى 2 - 1 بالدورى
تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم:
بالنسبة لكثير من الناس ، أصبح تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عادةً ما يفعلونه قبل النوم ، ويشير خبراء الصحة إلى أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهاتف وأجهزة الكمبيوتر تؤثر على إفرازات الهرمونات التي تساعد على استرخاء الجسم ومساعدتنا على النوم بعمق.
- محمد عادل: تشفير الدورى ضروريًا لإعادة الأندية الشعبية للمنافسة منذ أقل من 5 دقائق
- البورصة المصرية ترتفع للجلسة الثالثة على التوالي
- ألكاراز يتأهل وديوكوفيتش يودع بطولة إنديان ويلز للتنس
شرب الكحول قبل النوم:
تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب الكحول يؤثر على النوم في الليل ، تمامًا مثلما يترك الكحول آثارًا سلبية على القلب ، وأن وتيرة معدل ضربات القلب لا تنخفض عند الضرورة ، بحيث يكون الجسم قادرًا على النوم بعمق ، وإذا شربت الكحول في الليل ، فسيعمل الجسم على التخلص من كل الليالي ، ولن يتمكن بعض الأعضاء من الراحة حسب الحاجة.
- أون تايم سبورتس تحصل على حقوق إذاعة مباريات الأهلي بكأس العالم للأندية.. صور
- شوقى غريب: توليت تدريب المحلة لرد الجميل.. ولدينا مخطط لإعادة أمجاد النادى
النوم بجانب الحيوانات الأليفة:
ترك بعض عشاق الكلاب والقطط حيواناتهم الأليفة تنام بجانبهم في السرير ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الحيوانات تنشط في بعض الأحيان في الليل ، وأن حركتها في السرير يمكن أن تكون قلقة بجانبها وتحرمه من النوم بعمق.
- الزمالك يتمسك باستمرار محمود بنتايج لنهاية إعارته
- الزمالك يقترب من إنهاء التفاوض مع مهاجم أفريقي سوبر
- ما المؤشر الذي سيعتمد عليه النقابي للتصويت في الانتخابات المقبلة؟
يلاحظ بعض خبراء الصحة أيضًا أن البقاء مستيقظين يوميًا وعدم النوم في الأوقات العادية ، وحرمان جسم الراحة والتسبب في الأرق ، لذلك يجب إعداد تواريخ النوم والاستيقاظ يوميًا والحصول على نوم كافي. rt
- المصري يضمن صدارة ترتيب الدوري قبل ختام الجولة الخامسة
- حازم إمام: لا أعرف أين سليمان.. ونشكر حسين لبيب على ثقته
اترك تعليقاً