من الضروري الحفاظ على النشاط البدني والتمارين الرياضية يمارس يمكن أن يساعدني البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام في دمج تمارين بسيطة وسهلة في روتينك اليومي للبقاء نشيطًا وترويجًا صحتك فى شهر رمضان الكريمة.
- الحلقة الأولى من مسلسل لام شمسية.. وسام يقنع يوسف بحضور عيد الميلاد
- التعادل السلبى يحسم مباراة المصري والإسماعيلى فى الدوري
- الزمالك يترقب عروض إعارة رفاعى في يناير
الاتصالات “اليوم السابع“مع محمد من فضلك ، مدرب وأخصائي تغذية في فريق رفع الأثقال ، للتعرف على تمرين سهل ، يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
- بعد التنازل عن مستحقاته.. الاتحاد السكندرى يضم شكرى نجيب من فاركو
- عبد الستار صبري: مشكلتي إني لم ألعب للأهلي والزمالك ورونالدو يعتبرني مثله الأعلى
- تعرف على مطالب اتحاد اليد من " باستور " قبل مشاركة فراعنة اليد في كأس العالم
يقول محمد أساب ، إن تمارين التمديد والتمديد تساعد في الحفاظ على مرونة العظام والمفاصل وحمايتها من المثبت ، وبالتالي نصحت بالقيام بذلك يوميًا والقيام بهذه التمارين ، يجب نقل موقف القط إلى النخيل ، بحيث يعود الظهر في الماعز ، ثم يعود كل ساق إلى وضع مستقيم.
- فريدة خليل تحرز ذهبية تاريخية لمصر في نهائي السيدات للخماسي الحديث
- بتروجت يحسم مصير الثنائى رشاد المتولى وهادى رياض من الرحيل لكبار الدورى
وتابع ، يمكن تكرار هذا التمرين من 4 إلى 5 مرات ، شريطة أن يكون التمرين بطيئًا وسلسًا.
أضاف شهر رمضان بشكل خاص هذا العام ، حيث أن وقت الصيام قصير 13 ساعة ، ويمكن للجميع التدرب قبل أن يكون عالقًا ، لكننا ننتقل بعيدًا عن ممارسة الأحمال القليلة.
اترك تعليقاً