تعد Triple Jump واحدة من الطرق الأساسية لرياضة القفز العالي ، وهي عقبة تتطلع جميع الرياضيين إلى تمريرها من خلال دراسة كيفية أداءها واتباع الطريقة الصحيحة ، باستثناء التعرف على كل من مراحله الأربع بشكل منفصل.
تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل ما هي
تم تشكيل القفزة الثلاثية من أربع مراحل ، ما هو “src =” https://www.m7utwa.com/wp-connet/uploads الوثبة الثلاثية من المراحل الأربع ما هو “العرض =” 580 “الارتفاع =” 350 ” />
1- مرحلة الحجلة
يبدأ الرياضي قبل وقت قصير جدًا من أداء القفزة ؛ لذا فإن جسده كله ينتقل على بعد أمتار قليلة من شريط البداية.
2- مرحلة الخطوة
في تلك المرحلة الرياضية ، يتم سحب ساقه للأمام وهو يحرك ساقه الثانية إلى الأعلى كموقف مناسب للإفراج ، ويتم إرجاع أيدي الأيدي إلى الحد الذي يمكنه لمسه التربة في إعداد القابض.
3- مرحلة الوثبة
في هذه المرحلة ، يتم إلقاء الرياضي بأقصى قدر من قوته باستخدام الطاقة التي جمعها في المرحلتين السابقتين لرفع نفسه.
يجب رعاية المنافس المحترف والرقص وفقًا للمعايير والتقنيات الدقيقة والدراسة ؛ لنتائج جيدة ، حيث تنقسم مرحلة القفز إلى ثلاث خطوات.
- القفز: إنه يدفع أجزاء الجسم بقوة كاملة في الأعلى ولديه نمط يبدأ في تمديد الساق الذي يستخدمه المنافس لبدء القفزة تمامًا ، بحيث تكون القدم الأخرى موازية للأرض ، ثم سحب الآخر مع تقاطع القدم من الجسم إلى القاع ثم السحب للأمام.
- خطوة: ينحدر اللاعب بالقدم التي بدأت بها القفزة من اللوحة الأولية مع الحفاظ على السرعة التي بدأت بها القفزة ، ويتم تطبيق الكتلة بأعلى قدرة في الساق مع القدرة على تجاوز قدرة القفزة نفسها.
- آلثبا: إنه السهم الأخير الذي يوفر فيه المتسابق أجزاء من جسده بطريقة تجعله على دراية بالمسافة المتبقية مع الحفاظ على سرعة الجسم ، ويعتمد القفزة على قوة الجسم المتبقية من المراحل السابقة.
- التقليب
يبدأ المشهد بخصم المتسابق وأصله من أعلى نقطة تمكن من الوصول إليه ، وأسلوبه هو إعداد الجسم للاشتباك مع الأرض بالطريقة التي يحميها الرياضي من تأثير الاصطدام.
يمكن أن تصل هذه الطريقة إلى النقطة البعيدة الممكنة ، والاستقرار في موقع الهبوط بشكل صحيح.
لا تفوتك أيضًا: تعلم فوائد الجري لتعزيز الجسم
طريقة لعب رياضة القفز الثلاثي
من اسمه هو الوثب الثلاثي أو الوثب الثلاثي ، ويستند إلى ثلاثة استقرار متتالي ، شريطة أن تكون القفزة الأولى مع الساق التي يحددها المنافس ، والقفزة الثانية على الساق الأخرى ، والقفزة الثالثة مع الساقين معًا.
قوانين الوثبة الثلاثية
- وفقًا للرقص الذي لم يلمس فيه اللاعب الأرض بساقه لم يتم إلقاؤه ، يجب أن يصل إلى الأرض مع نفس القدم التي بدأها من الأرض.
- يقوم اللاعب بقفزتين على نفس القدم ، ثم هو القفزة الثالثة مع الساق الأخرى.
- يجب أن يبقى اللاعب أو المتسابق في مكان بارز للجمهور والقاضي بعد الانتهاء من الرقص.
- في حالة توصيل اللاعبين وقطعوا نفس المسافة الرأسية ، يتم تحديد الفائز بقفزة أخرى.
- في بداية المسابقة ، سيتصل الحكام تدريجياً بالاعبين من الأقل للفوز بالبطولات في البطولات الأكثر تحقيقًا.
- يتم حساب مسافة القفز من خلال المسافة الرأسية بين النقطة الأخيرة لمس اللاعب على الأرض والنقطة المتبقية للاعب أثناء الهبوط.
لا تفوتك أيضًا: 10 أهم سجلات في كتاب غينيس
أخطاء شائعة في ممارسة القفز الثلاثي
تم تشكيل القفزة الثلاثية من أربع مراحل ، ما هو “src =” https://www.m7utwa.com/wp-connet/uploads الوثبة الثلاثية من المراحل الأربع ما هو “العرض =” 600 “الارتفاع =” 399 ” />
1- زيادة ارتفاع الوثبة
إذا قام اللاعب بذل جهد كبير خلال القفزة الأولى ، فإن هذا يمنعه من توفير قوة أكبر في الانتهاء من الرقصين بشكل صحيح.
2- الإيقاع غير المتكافئ
يجب أن يشارك اللاعب جهوده والتركيز بالتساوي على مراحل القفز ، وهي الحجة ، والخطوة ، والهبوط والهبوط ، وعدم بذل المزيد من الجهد لأي من مراحلهم ، حتى يقوموا بالرقص الناجح والوصول إلى المدى الأكثر ترجيحًا.
3- استخدام اليدين بشكل خاطئ
تلعب الأيدي دورًا مهمًا في الوثب الثلاثي ، حيث إنها محور توازن الجسم أثناء القفزة ، وحركة الأجنحة التي تؤثر بشكل عشوائي على القفزة بشكل سلبي ، ويمكن أن تؤدي إلى فشل القفزة تمامًا.
4- الركض غير المنتظم
قفزة القفز السابقة هي واحدة من أهم أعمدة القفزة وعليها أن تعمل على بعد أمتار ؛ لأنها الطاقة التي يحفظها الجسم ويبدأ في نقطة انطلاقه من الأرض.
لذلك ، يؤثر الركض غير المنتظم على قوة القفزة سلبًا ومباشرًا.
5- الخطوة القصيرة
الخطوة هي المسؤولة عن مدى وصول اللاعب ولديه علاقة مباشرة بين القفزة والخطوة.
6- الهبوط على الأصابع
تتمثل الطريقة الدقيقة للخروج من القفزة في خفض بطن الساق ، في حين أن خفض أصابع القدم يمكن أن يعرض مالكها لإصابة خطيرة ، لأنه يؤثر على عدم الاستقرار ونقص توازن الجسم في وقت التصادم مع التربة.
7- الساق المستقيمة
حركة القدم أثناء القفزة مهمة للغاية ، حيث تعمل القدم كمحرك يدفع الجسم للأمام ويريح القدم ؛ للحصول على شكل مستقيم يقلل بشكل كبير من عزم دوران الجسم.
8- القفز بأسلوب الخطوة الواحدة
لقد عرفنا أن القفزة لديها أربع خطوات ، ولكن بعضها يستخدم بطريقة خاطئة ، وهو الرقص يعتمد فقط على القفز ، وهذا يسبب فقدان القدرة على القفز بشكل صحيح أو دفع الجسم للأمام.
تتكون الوثبة الثلاثية من أربع خطوات ، وهي الحاج ، الخطوة ، الحشمة والهبوط ، والتقاطع لا ينجح ، باستثناء توزيع الجهد في أربع خطوات وتنفيذها بشكل صحيح.
اترك تعليقاً