أخبار عاجلة
مورينيو يتقدم سباق تدريب توتنهام -
مدير أمن الغربية يستجيب لشكوى أهالى شارع الإمبابي -
أكرم توفيق: مصر لا تنظم بطولة ويتوج بها منتخب آخر -
شاهد.. تصادم سيارتين في شارع البطل أحمد عبدالعزيز -

بعد الخمسين.. 5 أطعمة تناولها بانتظام حفاظا على صحتك

بعد الخمسين.. 5 أطعمة تناولها بانتظام حفاظا على صحتك
بعد الخمسين.. 5 أطعمة تناولها بانتظام حفاظا على صحتك

نقدم لكم أخر أخبار الساعة في المقال التالي:

بعد الخمسين.. 5 أطعمة تناولها بانتظام حفاظا على صحتك

نقلاً عن موقع بوابة فيتو، بتاريخ اليوم الجمعة 1 نوفمبر 2019 .

مع التقدم في العمر تتراجع كفاءة عمل أجهزة الجسم، مما يتطلب ضرورة الاهتمام بشكل أكبر بتحسين أداء تلك الأجهزة، وذلك من خلال عمل كشف دوري لمختلف أجهزة الجسم مع الطبيب المختص، حتى يمكن تناول الفيتامينات والمعادن المناسبة، سواء في شكل كبسولات، أو تناول الأطعمة الغنية بها، وكذلك لاكتشاف أي مشكلات صحية وعلاجها في البدايات.

7 أطعمة تحارب علامات التقدم في العمر

ويشير "جلوري تسانج" استشاري التغذية، أن بعد تجاوز الخمسين من العمر، تبدأ بعض المشكلات الصحية في الظهور، ولذلك لابد من اتباع نظام غذائي بمواصفات خاصة، والتركيز على تناول أطعمة بعينها، بانتظام، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

العدس
من المواد الغذائية الكاملة، لاحتوائه على نسب عالية من الألياف والبروتين والبوتاسيوم والصوديوم، الذي يراقب ضغط الدم لديهم، ولأنه يحتوي على نسب مرتفعة جدا من البروتين، فيمكن اعتباره بديل جيد اللحوم النباتيين.

البطاطس
من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، على أن يتم طهوها دون تقشيرها، لأن القيمة الغذائية للبطاطس كلها في قشرتها، فيمكن شيها بقشرها، ثم هرسها، فهي بذلك تكون قد احتفظت بكامل قيمتها الغذائية.

السمك
يحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أن له تأثير كبير على الصحة العامة، فالاوميجا 3 يساعد على نمو الدماغ، ويساعد في مكافحة مرض ألزهايمر، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على منع ارتفاع الكوليسترول في الدم.

الأفوكادو
هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة، تحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية والمتعددة غير المشبعة، وهي الدهون الجيدة للجسم.

التوت
يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، وهذه المواد المضادة للأكسدة مفيدة لتقوية النظام المناعي.

نشكركم متابعين وزوار موقع المصرية السعودية على الثقة والتواجد، كما نعدكم بتقديم كل جديد وهام من كافة المصادر الإخبارية الموثوقة، وقد تم نقل ( بعد الخمسين.. 5 أطعمة تناولها بانتظام حفاظا على صحتك ), والمصدر هو المسئول عن ما ورد بالخبر.
المصدر : بوابة فيتو

السابق علي خامنئي: الحظر الاقتصادي اشتد وسيظل فترة أطول
التالى شريحة اليد الصغيرة.. حياة أسهل رغم مخاطر سرقة البيانات